Dicas para aproveitar a Páscoa sem fugir da dieta

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Dicas para aproveitar a Páscoa sem fugir da dieta

Já temos a Páscoa logo aí, uma das datas mais comemoradas no calendário brasileiro. Na qual a maior tradição costuma ser a troca de ovos de chocolate, sempre à disposição em lojas e supermercados nesta época. E essa tradição não costuma poupar nem quem está fazendo dieta. Sendo assim, o ideal é buscar um equilíbrio e manter uma alimentação saudável nos dias posteriores ao feriado de Páscoa. Para que, assim, possamos aproveitar esse período gostoso sem se indispor com a balança.

O consumo do doce em si é algo que pode ser viciante, já que nos dão uma sensação de bem-estar. Porém, para isso, existem alguns alimentos que podem diminuir bem à vontade de comer doces, como: castanhas, sementes, leguminosas, aveia, salmão, azeite de oliva extra virgem e frutas secas. Então, nada melhor que do garantir uma alimentação balanceada e consciente nos dias que sucedem a data.

4 dicas que podem ajudar nessa Páscoa

  • Tomar um café da manhã saudável, com uma porção de proteínas, laticínios, carboidratos integrais e gorduras boas, como pão integral com ovos mexido e mamão com iogurte natural e chia.
  • Nos lanches intermediários, consumir castanhas, iogurte acompanhado com sementes, frutas com farelo de aveia, leite batido com frutas e farelo de linhaça, salada de tomate com queijo branco, torradas com geleia diet ou café com cookies integrais.
  • No almoço e no jantar, a salada de folhas e os legumes não podem faltar, pois são fontes de fibras, vitaminas e minerais, além de fatores bioativos que desempenham função antioxidante em nosso organismo. Assim como as proteínas magras, como patinho, filé mignon, merluza, pescada e peito de frango.
  • A hidratação deve ser feita de maneira adequada, dando sempre preferência a água, preferencialmente 2 litros de água por dia. Se não tiver o hábito de beber água frequentemente, as opções aromatizadas podem ajudar, basta deixa-las prontas de um dia para o outro.

E se mesmo assim a vontade de doce prevalecer, vale dar preferência ao consumo de frutas como sobremesa. Quando ingeridas após a refeição, elas não possuem o pico de glicemia, logo, aumentarão a saciedade e acabarão matando a vontade de doce.

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