Hotel Do Sono Medley

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Hotel Do Sono Medley
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Semana nova se inicia, força na peruca. Especialmente depois de vivenciar uma fantástica experiência no Hotel do Sono Medley, que me ajudará a dormir melhor.

Me encaixo na estatística de que a cada 10 brasileiros, 4 têm dificuldades para dormir. Creio que ainda sejam resquícios que a vida de comissária de voo me deixou (madrugadões, noites mal dormidas, ou em claro),  junto com outros fatores da vida. É muito comum as pessoas acharem “normal” essas dificuldades em relação ao sono, pois todos tem a vida corrida, repleta de compromissos, preocupações e muito mais. Por isso, não percebendo as consequências que afetam a nossa saúde.

É aí que entra o projeto Hotel do Sono Medley, promovendo mudanças e melhorias nesse cenário. Trata-se de um hotel de verdade, que lembra demais a “casa da vovó”, desenvolvido em parceria com a Associação Brasileira do Sono. A partir disso, criaram uma experiência única, através de conteúdos, dicas, e atividades que ajudam a mudar a nossa rotina, melhorando assim a qualidade do sono.

Abaixo, vejam as imagens seguidas de algumas dicas e explicações sobre o que aprendi por lá.

Hotel Do Sono Medley
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A partir daqui, as fotos que tirei de algumas partes do tour guiado pelo Hotel do Sono Medley. 

Vejam esse gráfico, peguem a balinha do número correspondente à qualidade do seu sono. Analisando o seu estado, vemos uma imagem “bonitinha, mas assustadora”.

Hotel Do Sono Medley

Que tal cuidarmos também da alimentação nas horas que antecedem o sono? Vejam abaixo a “Quitanda do Sono”, dicas básicas do que é recomendado consumir ou não.

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Alimentos que precisam ser evitados, para melhorar a qualidade do sono. Já sabíamos disso, ainda assim, insistimos muitas vezes. Porém, mudanças de hábitos às vezes levam algum tempo.

Hotel Do Sono Medley
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Fiz o tour pelo hotel enrolada em uma manta, enquanto escutava algumas recomendações, junto com os sons binaurais. – “O que é isso?” – São sons que induzem nossas ondas cerebrais em baixa frequência, ajudando a alcançar o relaxamento ideal para a chegada do sono. Os mesmos também podem ser ouvidos no quarto, antes de dormir. E você também pode ouvir na sua casa, se quiser. Basta inserir seus fones de ouvido e acessar aqui.

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Não devemos levar problemas pessoais para a cama. É difícil, mas tentem deixá-los em uma caderneta (ou no caso do tour, nesta teia de fica do lado de fora do quarto) e tentar ter apenas bons pensamentos. Pensar no problemas na cama faz com que o sono vá embora mesmo.

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Vejam esse quarto, dividido em dois. Iluminação ruim, bagunça, restos de comida e trabalho (tabelas, computador, livros) em cima da cama também precisam ser evitados. A cama é o nosso santuário, é um lugar reservado ao nosso repouso, não para comer ou trabalhar.

Outra dica importante – porém difícil de seguir – é deixar o celular longe da cama, ou de preferência, do lado de fora do quarto.

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Contar carneirinhos antes de dormir? Embora muitos acreditem que isso funciona, não passa de mito. Ao contar carneirinhos, nosso cérebro está trabalhando (o mesmo vale para a leitura e o trabalho na cama). Então, faça o favor de deixá-lo descansar, junto com os carneirinhos?

Hotel Do Sono Medley

As imagens abaixo mostram que há uma sala de TV, e outra onde ocorrem as palestras. Todos os dias tem alguma, a que assisti falava sobre “os mitos e verdades do sono”. Essas palestras, assim como as outras atividades (tour pelo hotel, meditação e oficina de culinária) são gratuitas, basta agendar antes.

Hotel Do Sono Medley
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Que delícia voltar ao quarto e já encontrá-lo assim, pronto para dormir, e ainda com uma cartinha. Tive que fotografá-la, pois além de fofa, trás algumas dicas interessantes também. Ao lado da cama, o fone de ouvido para escutar os sons binaurais, que falei anteriormente. Antes ainda passei por uma sessão de massagem relaxante  maravilhosa.

Hotel Do Sono Medley
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No dia seguinte, nada como iniciar com um café da manhã gostoso e levinho, e seguir para uma sessão de meditação no quintal. Na sequência, ainda participei da oficina de culinária, seguida de almoço.

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Para conhecer mais, se inscrever nas atividades, aprender dicas e até receitas incríveis, basta acessar:

www.hoteldosono.com.br

ou

www.facebook.com/medleybr

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